ile kg

[...] kcal + 900 kcal = 2600 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2600 + TEF(10% z 2600 = 260) = 2600 + 260 = 2860 kcal chyba dobrze policzyłem...20 lat , 175 wzrostu , 70 wagi i ekto sorry ze tak post pod postem ide ale nie umiem inaczej ;] smpa odpisz na tamte wyżej (jesli mam 2860 kcal zapotrzebowania to ile to jest B, Ww, T ??

Wiesz co to znaczy że kogoś nie ma w domu lub nie odpisuje? tzn że trzeba czekać cierpliwie aż odpowie PO 2 masz taką opcję jak edycja postów PO 3 właśnie 2800 możemy przyjąć że będzie TWÓJ BILANS NA ZERO PO 4 zacznij sobie od 2,3g białka tłuszczy 1,2 g na kg masy ciała reszta kalorii węgle jak policzyć poszukaj w temacie podstawy układania [...]

a co w tym nierealnego?generalnie wisi mi to ile jesteś w stanie zjeść, tylko dziwi mnie zawsze nazywanie 1,5-2 g białka/kg dietą wysokobiałkowa, przecież to jest absolutne minimum w tym sporcie a co dopiero na redukcji Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2012-05-19 18:35:59

Ja tam na dietach się nie znam ale musisz mieć obliczone zapotrzebowanie kcal i obliczone ile białka tłuszczy i węgli na kg masy ciała bo bez tego ani rusz , nikt Ci tego nie oceni bez obliczeń bo to bez sensu... A tak w ogole to w tym wieku potrzebna Ci dieta? Nie lepiej sie po prostu zdrowo odzywiac i trenowac? Ale jezeli piszesz ze nadwage masz [...]

ile płacisz do kasy ovopol za 1 kg ??? masz jakieś znizki ??? czy moze lecisz w bambuko pozdr

Moja waga to ok 70 kg, więc ile gramów mam zjeść twarogu ew. tuńczyka, jaj??

zrobilem tak jak tam pisalo dodalem dodalem biualko do tluszczy odjolem od 2655 1182 i wynik podzielilem i pisze ze to sa weglowodany jesli nie to ile g na kg masy ciala

19hetman20 staz - ok.8 m-cy co robiles ostatnio? ile wazyles na poczatku? na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg? pozdrawiam. rozumiem,ze oprocz atlasu(ktory mozesz na zlom wywiesc)-jest normalna sztanga i duzo obciaznikow?

[...] po przez cwiczenia na silowni relaksuja sie i zapominaja o stresach codziennosci po 2) czy bedzie to obiektywna ocena? skad bedziesz wiedzial ze naprawde wyciskam tyle ile mam w profilu??? po 3) to Ty a nie ja wstawiles swe zdjecia do oceny:)))))) wiec jesli opublikowales je to oceniam:))) moje zdanie jest takie iz nie wygladasz mi na 162 [...]

dieta do zmiany zupełnie jakbys mogl napisz jak zmienic diete ile czego na dzien przy mojej wadze 107 kg i co z tym omenem co kupic na odblok i kiedy brac i to samo na ginke

[...] ponad 90 kg i dawali elegancko radę. Jaki to będzie miało wpływ na Twoje umiejętności w parterze? nie wiadomo, jeśli będziesz regularnie sparował, biegał itd, wytrzymałość powinna rosnąć wraz z wagą. A technika to już wiesz, sprawa tego, na ile się do nauki przyłożysz;) Chyba najlepiej jakbyś i chodził na siłkę, i na bjj, ale to tylko moje zdanie

s.m.p.a - rozumiem, teraz proszę o podanie wartości na obliczenie BTW. Ile g na kg masy ciała jeśli chodzi o białko, węgle, kalorie i tłuszcze.

radziu a ile bierzesz na bic ? :D EDIT: korwa w profilu ze 50 kg 10 razy korwa podaj plan ja sie męczy z biceps z siłą jego jak***** Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-04-22 07:32:07

Co do diety nie jest to trudne : ) sam kiedyś do tego podchodziłem w ten sposób , że nie dam rady. A tak naprawdę wyliczasz pierw KCAL sobie ile powinieneś jeść - później zależy czy masa czy redukcja obcinasz lub dodajesz ( nadwyżka , zniżka ). Stosujesz się do podziału g na kg masy ciała białka , tłuszczy , węglowodanów. Teraz masz sporo [...]

[...] na to patrzec jako na wzór!!znam ludzi którzy podwoili ilosc spozywanego białka(jestem jedną z nich) i wyszło im to na dobre!!co do obciązenia nerek to powiem ci ze alkochol lub inne uzywki bardziej szkodzą i jesli niemasz problemów lekarskich zwiazanych z tymi narzadami to bez problemu mozna jesc tyle białka ile sie chce!! FULLBLOWN(FLEXXXXX!)

NAPISAŁEM ze mozna jesc ile białka sie chce ale niepisałem o 4 gramach na kg wagi ciała bo to naprawde potęzna dawka i nie o takie pisałem anie niemyslałem!!!to jest forum sportowe i była mowa o nabraniu wagi i miesni a nie o straceniu jak to powiedziała osoba która nazwała mnie koksem przed chwilą.nienapisał ze miał nadwage wiec myslałem ze jest [...]

A ile masz wzrostu przy tych 108 kg? Najlepiej wrzuć całą ankietę działu, bedzie łatwiej doradzać. I jak wrzucasz posiłki do dziennika, to nie wpisuj gotowców, typu smażona pierś z kurczaka w panierce, tylko wagę surowego mięsa, którego używasz plus tłuszcz do smażenia. Musli do wymiany, jest dosładzane, kiełbasa tez nie rewelacja, lepiej samemu [...]

spożywasz 3500 tyś kalorii czy tyle powinieneś wg zapotrzebowania? ile gram b/w/t spożywasz? poza tym nie musisz jeść 6-7 posiłków jeżeli ograniczony jesteś czasowo, może być np. 4 jeżeli dałbyś radę zmieścić w nich swoje dzienne zapotrezbowanie Staram spożyć jak najwięcej. Jedno jest pewne - nadmiar mi nie zaszkodzi... Zapotrzebowanie przy mojej [...]

[...] z tym ze tak kolezanka jest uparta i jak to kobieta niby je regularnie ale potem nagle przez caly dzien nic nie zje bo nie ma ochoty a przestrzeganie diety tez nie wiem na ile by jej wychodzilo :). Branie odzywki nie wymaga poswiecenia wiec jest to rozwiazanie. Ona chce przytyc jakies 2/3 kg wiec nie duzo a skolonnosci ma takie ze trudno jej [...]

Ile za 2 x 12,5 kg obciążenia ? Plus ewent sztanga sama łama/prosta ? Daleko masz do okolic Katowic ?